Rückblicke:
Yoga im August & September 2019
2 x Yoga Intensiv
Samstag & Sonntag, 7.09.19 / 08.09.19, 9:30 – 11:45h
Durch verschiedene Balanceübungen finden wir den Rhythmus zwischen Stabilität und Leichtigkeit auf der Matte und im Alltag.
2 x Yoga Nidra
Donnerstag, 29.08.19 / 05.09.19, 19:45 – 20:15h
Weitere Informationen über Yoga Nidra findest du auf meiner Homepage:
Kosten:
Yoga Intensiv CHF 50.00 pro Workshop
Yoga Nidra CHF 10.00 für Abo InhaberInnen / alle anderen CHF 15.00
Ich freue mich auf deine Anmeldung: info@raum-und-yoga.ch oder Natel: 077 206 27 51
Meditation, Yoga und Yoga Nidra am 23. März 2019
Wir beginnen mit einer Einführung in die Meditation. Nach einer Hatha Yoga Lektion beschliessen wir unseren Morgen mit Yoga Nidra.
- Meditation 8:30 – 9:15h
- Yoga 9:30 – 10:45h
- Yoga Nidra 11 – 11:35h
Kosten:
Meditation: CHF 10.00
Yoga kann mit Abo verrechnet werden. Ohne Abo CHF 28.00
Yoga Nidra: CHF 15.00
Yoga im Advent
Weihnachten steht vor der Tür und damit verbunden viele Termine und Vorbereitungen.
Damit wir ruhig und gelassen bleiben, nehmen wir uns Zeit für Yoga, Meditation und Yoga Nidra.
Sonntag, 02.12.18 und 16.12.18 Meditation um 7:30-8:15h und Yoga um 8:15-9:30h
Sonntag, 09.12.18 und 23.12.18 Yoga um 7:30-8:45h und Yoga Nidra um 8:45-9:30h
Kosten:
Yoga kann mit Abo verrechnet werden. Ohne Abo CHF 28.00
Yoga Nidra: CHF 15.00
Meditation: CHF 10.00
Ich freue mich auf deine Anmeldung per Mail: info@raum-und-yoga.ch oder Natel: 077 206 27 51.
HATHA YOGA UND YOGA NIDRA
Sonntag, 8. April 2018 und Samstag, 21. April 2018
Hatha Yoga 8:30 – 9:45h / Yoga Nidra ca. 10 – 10:30h
Kosten Hatha Yoga für AboInhaberInnen: Wird mit dem Abo verrechnet.
Kosten Hatha Yoga ohne Abo: CHF 28.00
Kosten Yoga Nidra für alle: CHF 10.00
Hatha Yoga
ist kraftvoll und dynamisch. Im Hatha Yoga versuchen wir für mehrere Atemzüge in einer Asana zu verweilen. Die Wirkung und der Nutzen der Übung steht im direkten Zusammenhang mit der Zeitdauer. Aus der Atmung schöpfen wir die nötige Kraft und entwickeln Energie.
Yoga Nidra – der Yoga Schlaf
Yoga Nidra ist ein Zustand der Tiefenentspannung, ein Schlafzustand, ein Heilschlaf, bei dem wir gleichwohl nicht schlafen. Wir bleiben im Gegenteil hellwach während der ganzen Dauer der Übung. Den scheinbaren Widerspruch können wir am leichtesten verstehen, wenn wir an eine Art Dämmerzustand denken, also an einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Im Yoga Nidra schläft der Körper, der Geist ruht aus, aber das Bewusstsein ist da, vielleicht mehr denn je.
Samkalpa
Ein Samkalpa ist ein Vorsatz, ein Entschluss. Da die ganze Persönlichkeit im tiefen Yoga Nidra an die Quelle gelangt, ist ein solcher Entschluss ungeheuer machtvoll und geht immer ohne jeden Zweifel in Erfüllung. Es muss ein kurzer, einprägsamer Satz sein, dessen Inhalt wesensmässig in einem verankert ist. Man wählt also unter den Schwächen oder Komplexen das Wichtigste aus, oder lauscht dafür einfach nach innen. Dann formuliert man einen klaren, positiven Satz.
Yoga Special nach Weihnachten
Freitag, 29.12. / Samstag, 30.12. / Sonntag, 31.12.17
Jeweils um:
07:30 – 08:15h, Meditation, Kosten: Freiwillige Donation (Spende).
08:30 – 09:45h, reguläre Yogalektion, Kosten: Verrechnung mit Abo. Ohne Abo CHF 28.00.
10:00 – 10:30h, ca., Yoga Nidra, Kosten: CHF 10.00.
Man kann sich für jede Lektion einzeln anmelden.
Nach den Herbstferien 2017 startet eine neue Yoga Nidra Reihe:
Sonntag: 22.10.17 08:30 – 09:45h
Freitag: 27.10.17 16:45 – 18:00h
Samstag: 04.11.17 08:30 – 09:45h
Samstag: 11.11.17 08:30 – 09:45h
Freitag: 17.11.17 16:45 – 18:00h
Kosten: Ganzer Kurs CHF 100.00 / Einzellektion CHF 22.00
Anmeldung: info@raum-und-yoga.ch oder Natel: 077 206 27 51.
Yoga Nidra – der Yoga Schlaf
Yoga Nidra ist ein Zustand der Tiefenentspannung, ein Schlafzustand, ein Heilschlaf, bei dem wir gleichwohl nicht schlafen. Wir bleiben im Gegenteil hellwach während der ganzen Dauer der Übung. Den scheinbaren Widerspruch können wir am leichtesten verstehen, wenn wir an eine Art Dämmerzustand denken, also an einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Im Yoga Nidra schläft der Körper, der Geist ruht aus, aber das Bewusstsein ist da, vielleicht mehr denn je.
Samkalpa
Ein Samkalpa ist ein Vorsatz, ein Entschluss. Da die ganze Persönlichkeit im tiefen Yoga Nidra an die Quelle gelangt, ist ein solcher Entschluss ungeheuer machtvoll und geht immer ohne jeden Zweifel in Erfüllung. Es muss ein kurzer, einprägsamer Satz sein, dessen Inhalt wesensmässig in einem verankert ist. Man wählt also unter den Schwächen oder Komplexen das Wichtigste aus, oder lauscht dafür einfach nach innen. Dann formuliert man einen klaren, positiven Satz.
(Weitere Infos findest du auf meiner Homepage: www.raum-und-yoga.ch oder ruf mich an: 077 206 27 51).
2 x Yoga Special – Summertime
01.07. und 08.07.2017
jeweils Samstags um 09:15 – 11:15h
Kosten: CHF 40.00 (bitte bar mitbringen).
Der Sommer ist die Zeit der gesteigerten Lebensfreude. Das Leben findet mehr und mehr unter freiem Himmel statt, geplant oder zufällig. Die Wärme macht unseren Körper aktiver, geschmeidiger und beweglicher. So steht der Körper im Hatha-Yoga während den Sommer-Sequenzen im Mittelpunkt des Interesses.
Pranayama – Kapalabhati
Mit der Feueratmung klären und heilen. Der Körper kann eine äussere und innere Hitze erzeugen. Die Kunst ist es, einen wachen Geist zu bewahren, während das klärende innere Feuer Heilungsprozesse in Gang setzt. Kapalabhati ist eine intensive Atemtechnik. Sie gehört zu den Kriyas, den Reinigungsübungen. Ziel der Technik ist es, den Kopf zu reinigen.
Zusätzlich wird neben der Massage der Bauchorgane, durch das rhythmische Aktivieren der Bauchdecke, die Verdauung angeregt.
2 x Yoga Special mit Yoga Nidra
Samstag, 20. Mai 2017, 9:30 – 11:45 Uhr (2,15h)
Sonntag, 28. Mai 2017, 9:30 – 11:45 Uhr (2,15h)
Wir üben gemeinsam Yoga und schliessen das Special mit Yoga Nidra ab.
(Programm: ca. 90min. Yoga, kurze Pause, ca. 30min. Yoga Nidra).
Meditation
Die Meditation bildet ein fester Bestandteil zum Yoga. In den alten indischen Schriften, wird der Lotussitz als eine der ersten Asana überliefert. Mit der Yoga Praxis stärken wir unseren Körper und machen ihn geschmeidig und gelenkig. Durch stetiges Üben lernen wir unseren Körper lenken, um in der Meditation still, aufrecht und stabil sitzen zu können. So kommen wir in die Lage, ebenfalls unseren Geist zu lenken. Wir erlangen Ruhe und innere Freiheit.
Alles braucht Zeit zum Reifen. Nun bin ich soweit, und verspüre den inneren Drang, diesen weiteren Schritt auf dem Yoga Weg gemeinsam zu gehen, und freue mich, eine Meditationsgruppe zu gründen. Wir starten am:
Samstag, den 1. April 2017 um 8:15h – 9:15h. (plus 8.4./ 15.4. & 22.04.17).
Kosten: Dana (freiwillige Spende). Anmeldung erwünscht.
Om shanti!
Workshop Sonnengrüsse
Wir beginnen den Tag mit Sonnengrüssen. An 5 aufeinander folgende Morgen, üben wir verschiedene Varianten von Sonnengrüssen. Gestärkt, vital und voller guter Laune starten wir in den Tag.
Dienstag, 18. April – Samstag, 22. April 2017, jeweils um 6:30h – 7:30h.
Kosten pro Lektion: CHF 20.00
Mindestens 4 TeilnehmerInnen pro Morgen.
Anmelddung erwünscht, herzlichen Dank.
Yoga Nidra – Der Yoga Schlaf
Die neue Yoga Nidra Reihe startet nach den Sportferien.
Daten: Samstag: 18.02.17 / 25.02.17 / 04.03.17 / 11.03.17 / 18.03.17
Zeit: 8:30 – 9:45h
Kosten: Ganzer Kurs CHF 100.00 / Einzellektion CHF 20.00
(Schüler/Lehrlinge/Studenten erhalten 10% Rabatt).
Yoga mit Kindern
Montag, 6. Februar 2017
Zeit: 8:30 – 9:45h
Kosten: pro Kind CHF 8.00
Du bist herzlich eingeladen, deine Kinder in die reguläre Yogalektion mitzubringen. Anmeldung erwünscht, herzlichen Dank.
Yoga Workshop
Sonntag, 12. Februar 2017
Zeit 9:30 – 11:30h
Kosten: CHF 38.00 (Bitte den Betrag bar mitbringen).
Wir beginnen mit Atemtechniken, danach üben wir intensiv klassische Yoga Grundstellungen und den Sonnengruss. Am Schluss entspannen wir im Savasana. Komme bitte mit nüchternem Magen, und in bequemer Kleidung, evtl. Socken und warmes Oberteil für die Schlussentspannung.Für Fragen melde dich bitte unter Tel. 077 206 27 51 oder Mail: info@raum-und-yoga.ch
Yoga Special mit Yoga Nidra vom 27.11.2016
Liebe Yoga Freunde, vielen Dank für eure Teilnahme und die positiven Rückmeldungen. Ein lang gehegtes Vorhaben geht nun in Erfüllung: Ich werde Yoga Nidra fest in mein Angebot aufnehmen. Zunächst starte ich bereits diesen Samstag, den 3. Dezember 2016. Darauf alle folgenden Samstage im Dezember 2016. Die Lektionen laufen nach folgendem Schema ab: Atemtechniken, vorbereitende Asanas, Yoga Nidra, Nachspüren.
Mehr über Yoga Nidra erfahrt ihr auf meiner Homepage unter Yoga.
Namasté, Claudia
Yoga Special Workshops vom 21. August 2016
Liebe Freunde
Ein herzliches Dankeschön an alle TeilnehmerInnen und Mitwirkenden des letzten Yoga Special Workshops vom 21. August 2016.
Namasté, Claudia und Monika
Kundalini Yoga Verdauung_21.08.2016_Variante_2
Yogareihe für die Verdauung nach nabhi kriya_2016
Yoga Workshop Ernährung August 2016.pdf
Yoga Special Workshop vom 13. Dezember 2015
Liebe Freunde
Der Yoga Special Workshop vom 13.12.15 ist Geschichte.
Ich bedanke mich ganz herzlich bei allen TeilnehmerInnen und Mitwirkenden.
Es hat Spass gemacht.
Namasté, Claudia
